東大式アミノ酸ダイエットのウォーキング方法とは？ 最適な歩数と速度と時間とは？

東大式アミノ酸ダイエットが
「世界一受けたい授業」で紹介されます。




東大式アミノ酸ダイエットは

運動する前に東大が開発した
アミノ酸ゼリーを食べ、
ウォーキングを２０分程度行うというものです。

ここでポイントになってくるのは
ウォーキングのやり方です。


東大が開発したゼリーの入手方法や金額、
ゼリーの種類については
こちらの記事で詳しくまとめています。
関連記事：関連記事：東大式アミノ酸ダイエットのやり方は？ゼリーの購入方法は？金額は？どこで売ってるの？

東大式アミノ酸ウオーキングとは？

このウォーキングは健康情報誌で有名な
マキノ出版の「歩き方を変えるとやせる！」
で紹介されたこともあります。

歩き方を変えると痩せる！

「１日２０分の速歩きで血圧・血糖値が下がる」

「おなかインアウト歩きで医師も１０kgやせた」

など効果は抜群のようです。

ウォーキングは
お腹インアウトウォーキングを行います。

お腹インアウトウォーキングとは

お腹をひっこめたり、膨らませる動作をしながら
歩く方法です。

お腹を意識的にひっこめたり、
ふくらませて歩くだけで
脂肪を燃焼して、引き締まったウエストを
手に入れられるようです。


ではやり方を説明します。

まず最初の２歩でお腹を膨らませ、
次の２歩はお腹をひっこめる、
たったこれだけです。！


お腹にグッと力を入れて
膨らませたりひっこませたりすると
さらに効果的です。

さらに効果アップするには・・

・

これが基本のやり方なのですが
慣れてきたら、お腹を引っ込ませるときに
ひっこめながら、腹筋を上に持ち上げるように意識します。

こうすることで横隔膜が引きあがるので
さらに効果があがります。

最適な「歩数・速度・時間」とは？

ウォーキングの際に速度や時間を気を付けることで
より一層効果を高めることが出来ます。

歩く速さは出来るだけ早く、
早歩きがいいようです。

時間は２０分。

２０分程度なら、買い物にいくときに
少し遠回りをしたりするだけで時間は立ちますよね。

普段からよく歩く人ならいつもの歩き方に
お腹インアウト動作を取り入れるだけでOKです。


歩数は人によって身体の大きさによって
差が出るものですが、
あまりちょこちょこ歩かずに
一歩を大きく踏み出すといいそうです。

最後に

このウォーキングを取り入れるだけで
確実にお腹が引き締まってきます。

ですが、体重をしっかりと落とすためには
ウォーキング前に東大式のアミノ酸ゼリーを
食べるようにしてください。

これによって脂肪燃焼力が高まります。

そしてこの歩き方をすると
いつもより体は疲れるので
お腹がすくかもしれませんが

晩御飯を食べ過ぎると逆効果なので
油物などはなるべく避けるようにした方がいいです。

３食はしっかり食べてもいいそうなので
油物などカロリーが高そうなものだけ
さけるようにしましょう。

ちなみに朝はフルーツか無脂肪のヨーグルトが
おすすめだそうです。